ダイエットサプリの種類と選び方

ダイエットサプリといっても、沢山の種類があります。

私が飲んでいる血糖値の上昇を穏やかにするサプリにもダイエット効果は期待できますし、昨日紹介したシボトールやヘラスリムのような内臓脂肪を落としやすくするものもあります。

その他にも、燃焼系、デトックス系、食欲抑制系と種類が分かれています。サプリ選びの時に、どこを重視するかで変わってきます。

燃焼系
新陳代謝を促し、体脂肪を落としたい人向けのサプリです。Lカルニチン、カプサイシン、カテキンといった成分が入っていて、脂肪を燃やしやすくしてくれることが期待できます。運動する前に飲むと効果があります。飲むタイミングも大切ですね。運動することによって脂肪が燃焼するので、運動でダイエットしたい人にぴったりです。

デトックス系
食物繊維やアミノ酸等の成分が入っていて、お腹の中をキレイにする効果があります。便秘に悩んでいる人、お腹がスッキリしない人、お腹ポッコリが気になる人、腸内環境を整えたい人などにオススメです。

食欲抑制系
食事をついつい食べ過ぎてしまう、最後のひと口に罪悪感を感じてしまうという人には食欲抑制のサプリがオススメです。満腹中枢を刺激して食べる量をセーブしていくことができます。カフェインやカラルマといった成分が入っていることが多いです。
間食防止にも役立ってくれそうです。

内臓脂肪系
お腹周りについた脂肪を落としたい、タプタプのお腹を何とかしたい、余分な脂肪を落としたい人にオススメなのがこちらです。葛の花イソフラボンや、ラクトフェリンといった成分が入っているものがあります。

飲むだけでは痩せません

サプリを飲み始めたけど、全然痩せない、血糖値が下がらない、内臓脂肪が減らない、と嘆く人も多くいますが、まずは続けてみることが大切です。すぐには効果は見えにくいので、継続して飲み続けてみます。
そして、やはり生活習慣の見直しも重要です。サプリを飲んだから大丈夫、ということではなく、ちょっと運動してみようか、今日は食べ過ぎたから明日は軽くしようか、というように調整をしていくことも必要です。
難しく考えずに、自分ができることから始めていきましょう。

私の経験からですが、やり過ぎると絶対に続きません。歩くのなら10分~、少しでいいので始めます。一気に1時間というノルマを決めてしまうと、3日坊主どころか、1日坊主になってしまうこともあります。

目的に合わせてサプリを飲んで、健康な体を手に入れたいものです。

 

血糖値サプリの選び方

血糖値が気になる人がサプリを飲むわけですが、どんなものを選んだらよいのか分からないという人も多いです。血糖値が気になっている人というのがどの状態であるかも大切です。

例えば、健康診断を受けて血糖値が高めという結果が出てしまった、最近多尿で糖尿病の症状が気になる人など、人によって違う訳です。
血糖値が気になる、ちょっと高めであるという人は、その状態が続くことはよくありません。糖尿病のリスクも増えます。かといってなにもしなければ、血管に負荷がかかり続け、血液中のブドウ糖が多くなり過ぎ、動脈硬化を引き起こすきっかけになるとも言われています。

血糖値の気になる方へというサプリメントもちょっとネット検索をかければたちまち沢山のサイトが表示されます。そんな中で、自分の状態に合うものを選んでいくことが重要です。サプリは薬では無いので、糖尿病の人を治すことはできません。
治療が必要というほどではないけど、気になる・・・、生活習慣病を防ぎたいという私のような人にはサプリは効果アリでした。

いかに効果があると謳ってあっても、実際飲んでみると実感はそこまで・・・ということも多いです。いくつか試してみて自分に合うものを選んでいくことも大切です。
そして、サプリを飲んだらすぐに改善するということではなく、長期的に考えていくことも必要です。サプリに頼ればすべて解決!というのは考えがちょっと甘いのかもしれません。

そういったことも踏まえて、私の場合は、サプリに頼りつつも日々の生活も改めることが大切と感じております。サプリは強力なサポーターという感じでしょうか。

血糖値を下げるサプリで有名なのが、サラシアです。サラシアとは、スリランカをはじめとするインドなどにあるつる性植物です。サラシアは、糖尿病予防だけでなく、便通がよくなったり、ダイエットにも効果があるということで、最近注目されているもののひとつです。サプリは粒で飲みやすいので、粉末だと臭いが気になる、お茶で飲むのは面倒であるという人にも合います。

サプリを飲むにあたって気になるのがコスト。安すぎても心配だし、高いと続けていくのは難しい。飲み始めたものの、自分に合っているのかよく分からない、という人も多いです。そんな時に便利なのが、お試しセット。14日分〇〇円でお試し、初回は特別価格〇〇円!というのもよく見かけますので、まずはそちらを試してから選んでいくという方法もあります。
サラシアは比較的、低価格なので試しやすい、続けやすいという人も多いですね。